12 rad dla odchudzających się !
Jeśli nie należysz do osób z szybkim metabolizmem - nie martw się !
To można zmienić !
Chociaż metabolizm zależny jest od wielu czynników takich jak pochodzenie rodzinne,typ budowy ciała,hormony.Może problem jest to,że prowadzisz nie zdrowy tryb życia?Co negatywnie wpływa ma metabolizm.
Wiec jeśli wolny metabolizm nie jest dziedziczny lub wywołany hormonami można temu zaradzić
Zasada nr 1 .
Wyrzuć głodówkę która składa się z sałaty i marchewki.Pamiętaj jesteś człowiekiem nie królikiem i potrzebujesz energii by żyć!
Kiedy jesteśmy głodni i zmniejszamy spożycie kalorii do minimum to Nasze ciało zaczyna walkę,przez co magazynuje tłuszcz którego tak bardzo chcemy się przecież pozbyć.
Minimalna ilość kalorii spożywana na dobę to 1200 kalorii.Zmniejszenie tej ilości da efekty krótkotrwałe.Schudniesz ale przytyjesz jeszcze szybciej i więcej.A to na pewno odbije się na Twoim zdrowiu.
Zasada nr 2.
"Najedzona do syta-ale przez cały dzień" Od dziś to Twoje nowe motto.
Musisz spożywać 5-6 posiłków dziennie.Ale powinny być to małe porcje.
Systematyczne jedzenie przyśpiesza metabolizm.Dzięki temu Twoje ciało wie,że dostanie kolejną porcję kalorii,minerałów i witamin dzięki czemu przestaje magazynować tłuszcz "tak na wszelki wypadek" . A przecież tego chcemy,prawda?
Oprócz tego częste jedzenie mniejszych porcji nie rozciągnie żołądka.
Zasada nr 3.
Od czego zależy szybkość metabolizmu? Od ilości mięśni.To logiczne,że większa ilość mięśni szybciej spali zbędne kalorie.Wiec ruszaj się częściej.Nie musisz od razu ćwiczyć 3 godziny dziennie na siłowni.Ale jeśli lubisz biegać - biegaj.Lubisz pływać? Zapisz się na basen.Nie lubisz sportu na świeżym powietrzu? Nie szkodzi.Zawsze możesz wyginać śmiało ciało w domu.Np tańcząc.Jeśli masz możliwość chodź do szkoły,pracy czy na zakupy pieszo.Nie tylko spalisz kalorie,ale też dotlenisz organizm.
Zasada nr 4
Dodaj do swojej diety więcej białka.Białko jest bardzo dobre na kolację czy po ćwiczeniach.Najwięcej białka znajdziesz w mięsie drobiowym,nabiale,jajkach i rybach.
Zasada nr 5.
Pij dużo niegazowanej wody mineralnej.Woda pomaga usunąć toksyny z organizmu i reguluje trawienie.Pij przynajmniej 2 litry wody i herbaty dziennie.
Najlepiej pić zimne ( ale nie za zimne) napoje.Absorpcja zimnego napoju zużywa więcej kalorii niż ciepłego. Pij także zieloną herbatę- jedna filiżanka tego napoju napędza Nasz metabolizm na kolejne 2 godzinny. A jedna filiżanka czarnej kawy bez mleka i cukru przyśpiesza metabolizm o 4 godziny.
Zasada nr 6
Dla prawidłowego metabolizmu śpimy po 8-9 godzin na dobę.Tylko taki sen można nazwać zdrowym.A to właśnie w czasie zdrowego snu wytwarza się hormon wzrostu co ma wpływ na metabolizm.
Zasada nr 7
Raz na 2-3 dni weź prysznic kontrastu. Polewaj się raz ciepłą a raz zimną wodą.Działa to jak masaż cieplny który skutecznie zwalcza cellulit.
Zasada nr 8
Przyprawy takie jak imbir,pieprz,ostra papryka przyspieszają metabolizm.Wiec warto dodać je do Naszej diety.Ale pamiętajmy by nie przesadzać.
Zasada nr 9
Niech się Pani nie denerwuje.Jak wiadomo "Złość piękności szkodzi" .Trudno się z tym nie zgodzić.Stres ma zły wpływ na Naszą dietę.Stres zwalnia metabolizm.A dodatkowo sprawia,że nie które osoby w czasie stresu zjedzą większa ilość jedzenia.A co za tym idzie pisałam w punkcie nr 2
Zasada nr 10
Zmieszamy spożywanie cukru.Przez spożywanie większej ilości cukru mamy częste napady głodu.A po za tym od cukru można uzależnić się dość łatwo..Cukier w prostej postaci nie jest potrzebny Nam do funkcjonowania.Wiec ograniczamy słodycze.A gdy już mamy wielką ochotę na coś słodkiego jemy owoce np suszone morele..Które są słodkie ,ale mają więcej właściwości odżywczych niż czekolada.
Zasada nr 11
Sauny i łaźnie parowe.Zwiększają aktywność komórek oraz przyśpieszają metabolizm.Co pozwala skórze oddychać dzięki czemu zmniejsza się cellulit. Gorąca para zwiększa obieg w komórkach,otwiera pory skory,przywraca i zwiększa przemianę.
Zasada nr 12
To już ostatni punkt.
Dla diety oraz dla zdrowia nie spożywamy alkoholów.
Alkohol zazwyczaj ma dużo kalorii i wcale wartości odżywczych.
A po co spożywać coś kalorycznego co nie robi nic dobrego dla Naszego organizmu?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz